SOFIA DESIGN WEEK

SOFIA DESIGN WEEK e първият фестивал за дизайн в България. Над 22 безплатни експозиции, 17 лектора и 5 уъркшопа, водени от величия в дизайна, ще преобразят столицата в седмицата от 5 до 12 юни.

Фестивалът е разделен на 4 основни модула:

МОДУЛ 1
22 експозиции на 10 локации в София с абсолютно свободен достъп, които ще представят висококачествен продуктов, комуникационен, интерактвен и графичен дизайн. Първата изложбите ще бъде открита още на 2 юни.

МОДУЛ 2
Международен Next Identity Forum (17 лектора в 3 дни), който ще срещне едни от най-изявените представители на дизайн-авангарда с българска публика в три лекционни дни: от 5 до 7 юни. Сред гостите са живи легенди от продуктовия, комуникационния, интерактивния и графичния дизайн - всеки от тях, автор на поне една дизайн-революция в своята област:

Philippe Appeloig – арт-директор на Лувъра от 2003. Той е и създател на графичната идентичност на музея d`Orsay, Националната опера в Париж, Френския Музикален театър и стотици други. Прави проекти за Министерствата на външните работи, на образованието и на културата на Франция, Филмовия фестивал в Кан, Центъра за съвременно изкуство Жорж Помпиду, Ню Йорк Таймс и мн.др. Изложбите и проектите му са обиколили света от Токио до Монреал.

Erik Kessels се превърна в нарицателно за неконвенционалност: освен, че офисът му се намира в изоставена амстердамска църква, рекламното студио успя да превърне никому неизвестната фирма BEN в телеком номер 1 на Холандия. Сред клиентите им са Diesel, Nike, Absolut, Loyd и мн.др.

Джи Лий е роден в Сеул, отрасъл в Сао Пауло и установил се в Ню Йорк визуален провокатор. Професионалното му портфолио е зашеметяващо - четири години арт директор в Saatchi & Saatchi, две в Droga5, понастоящем творчески директор на Google Creative Lab и преподавател по дизайн в School of Visual Arts. Неговите графични идеи са оставили отпечатък върху институции като MoMA, Metropolitan Museum of Art, UNICEF и дълъг списък от брандове, сред които Nike, Jaguar, Coca-Cola и Heineken. Джи Лий е автор на книгата Univers Revolved (2004), която илюстрира неговата 3-D азбука, и с нея печели наградата AIGA 50 Books/50 Covers Award. Един от най-известните му проекти се казва Bubble Project. Бели, подобни на балони стикери, разлепени на различни обществени места, дават възможност всеки да коментира визуалната култура на града си, а най-запалените сформират интерактивна общност. На проектa е посветената и книгата Talk Back, The Bubble Project през 2006. Bubble Project пристига в София, където ще се установи за кратко през юни.

МОДУЛ 3
Пет уъркшопа, водени от най-изявените имена в съвременния дизайн

МОДУЛ 4
Множество съпътстващи събития и акции в публичното пространство и Design Lounge зона в двора на Националната художествена академия.

И...НЕЩО СПЕЦИАЛНО ЗА ДЕЦАТА!!!



WE BUILD OURSELVES
На 6-ти юни в Национална художествена академия на бул. Дондуков 56 Барбара Хенкес ще представи “The next identity… we build ourselves” - инсталация, която цели да даде на детското въображение абсолютен картбланш и да види как ще се отрази това на куп най-различни картонени кутии. Децата ще ги оцветяват или изрязват, или сглобяват, ще строят с тях кули, къщи, лабиринти. Без условия, рестрикции или състезателни начала. Само пространство за въображението.

Повече информация за събитието можете да намерите на: www.sofiadesignweek.com

С изящни и красиви крака в града и на брега

Ако през останалото време от годината пренебрегваме краката, за сметка на грижите за всички останали части от тялото си, то през лятото те са на показ и е редно преди да ги обуем в чифт елегантни сандали с висок ток, да ги поглезим и разкрасим. Ето няколко рецепти за бързи процедури в домашни условия, които ще решат проблемите с неприятното изпотяване, изсушаването и загрубяването на стъпалата, а също и с миризмата на краката.

• Ако краката ви се изпотяват често през деня, сутрин и вечер правете вани с гореща вода, в която е разтворена една лъжичка морска сол. Изчакайте солта да се разтвори добре, а водата да се поохлади и накиснете краката си за около 10-15 минути. Подсушете с топла хавлия и намажете с хирадиращ крем за крака.

• За да премахнете неприятната миризма, която се образува при изпотяването на краката, вечер преди лягане направете вана с дафинови листа. Нужни са ви 3 литра гореща вода и 20 дафинови листа. Оставете ги да престоят около час във водата, при затворен капак, и след това накиснете краката си в тази отвара за около 15 минути. Дафиновите листа можете да замените и със 100 гр дъбова кора. Ефектът от тези процедури е като от етествен антиперспирант.

• Загрубялата и суха кожа от стъпалата можете да премахнете като ексфолирате кожата с коралова гъба или със соли от мъртво море. Можете да ги намерите във всяка аптека или специализираните магазини за спа козметика. След това успокойте кожата във вана с хладка вода и няколко капки розова вода или отвара от розмарин. Накрая масажирайте с етерично масло от портокалови кори. Вдигнете краката на висока възглавница за около час да отпочинат и след това можете да се поглезите, като си направите педикюр с равна плочка на нокътя и в желания от вас цвят лак.

Публикувано в "168 часа", автор: И.Димова

Ако се оглеждате за нов модерен бански, изберете го според тялото!

Летните жеги в града, та дори и в офиса, при включен климатик, направо те призовават да се затичаш към брега на морето или поне до най-близкия плувен басейн. Глобалното затопляне на климата на планетата не е шега работа и дори повлия на модните тенденции в плажното облекло за сезона. По бански в градски условия – защо пък не? Световните дизайнери това лято решиха да заложат на стила, повече отколкото на сексапила, така че да можеш съвсем удачно да съчетаеш банския костюм с елегантния си гардероб за работното ежедневие. Но преди да избереш своя модел, поогледай се в огледалото и си дай сметка какво искаш да покажеш и какво да поприкриеш от тялото си! Ето няколко съвета за правилен избор на бански според формите!

• ЗА МАЛКИЯ БЮСТ подходящи са горнищата с банел и подплънки, които извайват формите и създават илюзия за обем. Бюстиетата тип „миникорсет” с контрастно очертаване на линията на чашките също биха седяли добре на не толкова щедрия бюст. Романтичните къдрички, набори и гънки на сутиена, както и бродериите с цветни мъниста и пайети пък ще придадат по-пищни форми на скромната гръдна обиколка. Целият бански в този случай, трябва да е с V-образно деколте или без презрамки.

• ЗА ЖЕНИТЕ С ПИЩЕН БЮСТ са изключително подходящи целите бански в тъмен цвят или в комбинация бяло и черно, като светлата половина е за долната част от тялото. Презрамките е добре да са по-широки или да минават като лента зад тила. Вниманието от по-щедрите форми можете да отвлечете хитро и с атрактивни аксесоари – широк контрастен колан на талията, цветен шал, привързан като парео на ханша или широкопола шапка, която да е в тон с плажната ви чанта или сандалите. Стилната ви визия ще респектира и отклони наглите погледи на мачовците от щедрото ви деколте. За пример вземете модните икони на 50-те (Джаки Кенеди и Мерелин Монро например), които макар и позакръглени, успяха да си спечелят достойно място в историята на модата като едни от най-изисканите дами.

• ЗА ЕДЪР ХАНШ и ПЪЛНИ БЕДРА подходящи са по-широките бикини с ниска талия или късите боксерки. Така оптически ще подчертаете изящната извивка на талията си и ще намалите обема на ханша и бедрата. Забравете обаче за банските, които вървят в комплект с широки веревни полички. Те ще прикрият контурите на ханша ви, но и подличко ще му придадат допълнителен обем, като ви лепнат поне 5 кг отгоре. По-добре изберете бански с атрактивен цветен акцент на горнището и чист тъмен цвят за долнището. Вариантите на ситни вертикални райета за долната част и игриви точки за горната също са удачни и ще ви поставят на челна позиция в класацията за най-шикозна мацка на плажа. Към това прибавете и модерни очила с големи кръгли стъкла и контрастни бели рамки. Босите си крака обуйте в чифт сабо или сандали с дървена или коркова подметка и дебел ток. Дори Камерън Диаз признава, че за стройни бедра предпочита да се качи на висок ток, вместо да се поти с упражнения във фитнеса.

• КЪСИ КРАКА и УДЪЛЖЕН ТОРС – Ако само това е вашият проблем, просто забравете за всякакви модни тенденции и си носете изрязаните бикини с връзчици от преди няколко години. Колкото по-висока е талията на бикините, толкова повече сантиметри ще прехвърлите от торса към краката. Същият ефект можете да постигнете и с шала парео, завързан високо на възел зад тила или малко над гърдите. На плажа можете и да пошляпвате боси, но до бара, в хотела или из града задължително се разхождайте на сандали с коркови платформи или дебели дървени токове. Ходете бавно и плавно с изправен гръб и вирната брадичка! Жената, която демонстрира самочувствие и самоувереност, не оставя шанс на впечатлените от нея младежи да се заглеждат в дребните дефекти на фигурата й.

• НАБЪБНАЛО КОРЕМЧЕ или БРЕМЕННОСТ – Ако не сте се постарали здраво във фитнеса с коремните преси или пък сте в период на очакване да стане мама, то имате категорично един избор за бански – цял. Повечето от водещите марки са разработили специална линия модели за бременни, които в областта на корема са с пришита допълнително еластична платка. Изключително подходящи за случая са също танкините, чиято горна част е по-дълга и скрива част от корема. При избора на бански по време на бременността внимавайте много и с материите. Заложете на комбинацията от памук и еластан или спандекс – ще ви осигурят нужния комфорт и едновременно с това ще запазят формата на кройката си, докато формите на тялото ви се променят.

Публикувано в "168 часа", автор: И.Димова

ПСИХОЛОГИЯ НА ЦВЕТОВЕТЕ

Според психолозите тъмните цветове ни успокояват, а светлите ни възбуждат. Цветовете могат да окажат влияние върху физическото състояние на човек за кратко и върху психиката, при по-дълго вглеждане. Освен това подсъзнателно асоциираме цветовете и с усещанията на другите си сетива – за вкус, аромат, температура и т.н – например синьото е винаги студено, зеленото – хладно, а розовото – сладко. Когато обзавеждате дома или офиса, пък, трябва да имате предвид, че някои цветове поглъщат формите и видимо стесняват пространството. Такива са например синият и черният цвят. Други, като жълтото и бялото – напротив, увеличават обема и създават илюзията за широки пространства. Освен това цветовете се разграничават и по типа излъчване: концентрични са сините, например (затова дългото взиране в сини квадрати предизвиква тревога и раздразнение), а жълто-оранжевите са ексцентрични – т.е. излъчват от центъра навън.

Всеки цвят има и своята символика, затова според семиотиците историческите времена, епохите и дори различните държави могат да се отбелязват символично с определен, характерен за тях, цвят. Например сивото е цвета на пуританството и следвоенна Великобритания, пурпурът пък е запазен символ за епохата на властта на Римската Империя над останалия свят.

Цветовете, подобно на ароматите, се използват и за лечебни и оздравителни терапии. Историята ни припомня, че за това са се сетили отдавна древните гърци. Преминавайки през прозорците на храмовете, цветът се разпада на своя спектър, от който молещият се избира да приема само онзи цвят, който му е нужен, за да постигне хармония и душевен мир. Тази идея по-късно в Европа можем да видим доразвита в цветните витражи на католическите храмове.
Предпочитаният в даден момент от човека цвят дава ясна представа за душевното му състояние, а противополижният дава информация за причините за съответното настроение. Ако човек се измори от определен цвят, то трябва да погледне към неговия противоложен, за да възстанови равновесието си, съветват ни психолозите.

Бърз цветен тест!

Изберете бързо 3 цвята, без да се замисляте, а после според тяхното значение, анализирайте моментното си състояние (показано от първия цвят), работоспособността си (втория избран цвят) и отношението си към околните (3-ия посочен от вас).

Цветовете в детайли

БЯЛОТО по-скоро може да се приеме за липса на цвят и обикновено предизвиква положителни асоциации.

+++ характеристики: невинност, лекота, откритост, единство и себеотдаване
--- характеристики : изолация, скука, разочарование, безплодност

Белият цвят е символ на съвършенството и завършеността. Демонстрира абсолютното и окончателно решение, пълнотата и свободата на възможностите, премахването на всички бариери и препятствия. Бялото е символ на абсолютното равенство, така както самото то включва в себе си всички цветове, равнопоставени помежду си. Бялото винаги вдъхновява, вдъхва вяра и чувство за свобода. Ако, обаче прекалите с белия цвят, в действие влизат неговите негативни характиристики.
Бялото е цветът на жреците в Африка, тъй като освен всички останали негови значения, той е и символ на социалното съгласие и мира. Бялото животно при жертвоприношенията е своеобразен акт на примирие с боговете. По-късно бялото се превръща и във важен християнски символ – като знак за вярата, чистота и светостта.
Белите дрехи от своя страна означават начало и спасение. Те придават на кожата мек и нежен вид. Белият цвят осветява и обновява всички останали цветове и помага да се премахне сковаността на тялото. Когато човек избере да се облече в бяло, то обикновено подсъзнателно се опитва да се освободи от неприятностите си.

ЧЕРНОТО е абсолютна противоположност, той поглъща в себе си всички цветове, без да ги отразява.

+++ характеристики: съзидание, предвидливост, съдържателност, загадъчност
--- характеристики : разрушителност, депресия, пустота, използване на сила като проява ва слабост и егоизъм

Черният цвят винаги е предизвиквал човешкото любопитство и привлича вниманието към себе си със своята тайнственост. Черното поставя въпроси и е изпитание и катарзис за човешката душа. Опитвайки се да се освободим от натрупаната отрицателна енергия, сме длъжни да преминем през черното, за да познаем бялото в себе си. Черният цвят освен това дава възможност за отдих, той съдържа в себе си обещание и надежда за промяна. В негативната си светлина черното говори за тишината и спокойствието на смъртта.
В африканската митология черният цвят се свързва със сезона на дъждовете, той е цвета на дърветата и водата, загадъчен и криещ неизвестността в себе си. Жертвоприношенията на черни животни са свързани с ритуалите за дъжд.
Когато черното е предпочитан цвят в облеклото, то обикновено издава отсъствието на нещо много важно от живота на човек.

СИВОТО свързва в себе си противоположните характеристики на черното и бялото, затова създава чувството на ненужност и отчуждение.

+++ характеристики: информираност, здравомислие, реализъм, среща на противополжностите
--- характеристики : меланхолия, печал, болезненост, депресия, пасивност

Единствената цел на сивото е да постигне стабилност и хармония на границата между тъмнината и светлината. Хората, които предпочитат сивите тонове, не вярват в искреността на емоционалните преживявания, считат, че чувствата трябва да се показват само при определени ситуации (но никога сега). Те са сдържани и доста често се чувстват изтощени, пусти или раздвоени. От друга страна сивите дрехи успокояват и създават чувство за комфорт.
Сребърното, като подчинен на сивото цвят, изразява идеалистичния стремеж към свобода и преодоляване на всички ограничения. Сребърното е и цвета на силното желание, на проникновението, но и на безпристрастността, двуличността, отражението и илюзорността. Сребърното отключва фантазията и въображението и освобождава от емоционалната скованост. В митологията сребърна е и нишката, свързваща душата и тялото.


ЧЕРВЕНОТО олицетворява могъщество и воля за победа.

+++ характеристики: лидерство, упоритост, съзидание, динамичност, настоятелност
--- характеристики : агресия, нетърпимост, жестокост, разрушителност, похотливост

Този цвят винаги е в движение и е източник на енергия, затова е и символ на страстта. Максимализмът на чувствата отличава хората, предпочитащи червения цвят в ежедневието си. Те са склонни на импулсивни постъпки, без предварително обмисляне и често влизат в ролята на слона в стъкларския магазин. Но червеното заставя винаги да бъдеш активен, въодушевява и дава сили, за да продължиш започнатото. „Червените хора” са реформатори в обществото, отдаващи живота си на дадена цел или идея. В тъмната половина на червеното, обаче, се раждат тираните и способните на насилие и убийство личности.

червени нюанси:
• алено – силно стимулира чувствеността
• малиново – в него присъства и лек оттенък на синьо. Този цвят не се бори с живота, а го обича и затова винаги получава желаното. Пристрастените към малиновото червено са индивидуалисти, които вярват в силата на думите и са болезнено искрени.
• тъмночервено е любимият цвят на снизходителните, инертни, но и властни натури. Те често си задават въпроса: „Защо е необходимо това?”

ЖЪЛТОТО се разпространява на всички страни, прониква навсякъде, затова помага по-лесно да се преодолеят всички трудности и способства за добрата концентрация и вземането на правилни решения.

+++ характеристики: ловкост, съобразителност, оригиналност, възприемчивост, търпимост, честност, справедливост, увереност в себе си, свобода и радост от живота
--- характеристики : язвителност, сарказъм, разсеяност, склонност към осъждане на постъпките на другите, сплетничество

Предпочитащите жълтия цвят, са самоуверени личности, имат висока самооценка, активни са, съобразителни и притежават силно развита интуиция. Желанието да се облечеш в жълто обикновено е свързано с опитите да избягаш от неприятностите, стремежа съзнателно да въздействаш на някого или желанието да постигнеш вътрешна хармония. „Жълтите хора” имат потребност да разкриват и показват себе си. Те поддържат свободни отношения с околните и винаги са оптимистично настроени.

жълти нюанси:
• оранжево-жълто – изразява стихийност и импулсивност, тъй като жълтото в тази комбинация е под агресивното влияние на червеното
• лимонено жълто – предпочитащите този цвят, са обикновено личности с нестандартно мислене, проницателни, но и критични към околните. Самоконтролът при тях е много силен, но от друга страна не обичат другите да ги критикуват и избягват старателно компрометиращите ситуации.
• бледо жълто – този цвят се стреми да избяга от всички рамки, свободен е като слънчевата светлина
• златно жълто – това е цветът на славата и победата. Неговите положителни характелистики са зрялост, опитност, мъдрост, жизненост, а негативните – песимизъм, ограниченост, безчестие. Златното обединява искреността и радостта на детето с мъдростта и щедростта на владетеля.

ЗЕЛЕНОТО е неподвижно, но и пълно с жизнена енергия.

+++ характеристики: стабилност, прогрес, отговорност
--- характеристики : егоизъм, ревност, болезненост

Зеленият цвят произхожда от смесването на жълтия и синия и затова се допълва като характеристики и се влияние от особеностите на тези два цвята.
Зеленото изразява отношението на човека към себе си – скритите тайни и желания, вдъхновения и потребности, желанието за стабилност. Символ е на разцвета и новото начало.
Предпочитащите зеления цвят винаги оглеждат всяка ситуация или проблем от всички възможни страни, преди да решат как да действат. Умеят да разпознават добрия шанс и се стремят винаги да доведат нещата до благоприятния изход. „Зелените” са работохолици и помнят само онова, което им е нужно, за да постигнат целите си. Склонни са да се раздават на другите и да им помагат, дори в ущърб на собствените си интереси. Приветливи са, но и умело крият вътрешния си свят от околните.
Зеленият цвят неутрализира действието на останалите цветове. Разсейва негативната енергия и емоции, помага да се възвърне спокойствието при стресови ситуации, но внимавайте, защото има и сънотворно въздействие. Оказва благоприятно влияние върху клаустрофобиците.

СИНЬОТО е концентричен и егоистичен цвят, то е посветено само на себе си

+++ характеристики: организираност, непреклонност, идеализъм и сила на духа
--- характеристики: подчиненост, фанатизъм

Синьото е цвета на безкрая и опиянението от свободата. Той създава предпоставки за дълбоки размишления над смисъла на живота и истината, но уви не дава отговори, защото често води до състояния на меланхолия и слабост. Създава не чувствено, а духовно впечатление у околните.
„Сините” натури обичат да систематизирват всичко в живота си, държат на реда и уюта. Те винаги имат собствена гледна точка, преданни и отдадени са на всичко, с което се занимават. Тяхната мечтателност и идеализъм, баче, могат да прерастнат във фанатизъм или загуба на представата за реалност.
В митологията синьото е цвета на божественото проявление. Сини са и одеждите на магьосниците и вълшебниците в приказките. А в Древен Египет са украсявали със синя боя вътрешността на пирамидите. Син е и цветът на скарабея – символ на щастливата случайност и късмета. Синьото знаме е универсален символ на свободата и обединението в името на една обща идея.
В цветолечението синьото се използва за снижаване на нервното напрежение, погасява отрицателните емоции и понижава кръвното налягане. Помага за освобождаване от стреса и постигането на вътрешен мир и хармония.

сини нюанси:
• небесно синьо – успокояващ и комфортен цвят. Визуално разширява пространството, с което създава впечатление за свят без граници. Това е цветът на мечтателите и пацифистите.
• тъмносиньо – индигото е цветът на съновиденията. Ако се носи често през деня, обаче, може да доведе до депресии, безпокойство и тъга, тъй като е прекалено дълбок и силен като въздействие.
• люляково синьо – издава незрялост и суета
• лилаво – успокоява при тревога, оказва меко въздействие върху сетивата и подобрява зрението. Символизира интуицията.
• тъмен виолет – агресивен, груб и властен цвят, които подчинява всеки друг, допълващ го в комбинация.

КАФЯВОТО е, затъмнен от влиянието на червеното, жълт цвят.

+++ характеристики: надежност и здравомислие
--- характеристики: разочарование, подтиснатост и депресия

Кафявото е едновременно импулсивен и жизнен, но и сдържан и утихнал цвят. Олицетворява стабилността и преданността.
Кафявият цвят влияе успокояващо в тревожни ситуации и конфликти, едновременно с това изисква категоричност и концентрирано внимание. Оптически разширява пространството, успокоява атмосферата и дава увереност, че всяко нещо ще си дойде рано или късно на мястото.

Носете цветове винаги, съобразени с емоционалното си, физическо и душевно състояние, за да сте в хармония със себе си.
Не забравяйте, че сезоните също имат своите настроения и изискват съответните цветни съчетания. През зимата, например, е добре да се обграждате с контрастни цветове в хладни нюанси. За лятото предпочитайте по-приглушените и нежни тонове. През пролетта се облечете в ясни и топли цветове, а за есента изберете земните, пълни със слънчевата топлина и светлина шарки.

Публикувано в сп."AZ", автор: И.Димова

Ревизия на имиджа

„Дали не трябва да направя някаква кардинална промяна на външността си?”

...питаш се сигурно от време на време ти, както и много други жени по света и като по правило всички си отговаряме положително. На кардинална промяна, обаче, се решават не всички, но всички се опитваме да подобрим поне детайлите на външността си. Разбира се, стремежът към съвършенство винаги е оправдан и необходим. Променят се модните тенденции, социалното ти обкръжение, целите и задачите, които преследваш. Всъщност и ти самата се променяш изцяло и външният ти облик – също – от гардероба, прическата, аксесоарите, жестовете, мимиките, походката, макар че не винаги промените са в посока, която ти харесва. Дори ако в живота ти не са се случили толкова съдбоностни промени, е необходимо периодично да си правиш ревизия на имиджа. Защото възприемането на определен имидж съответства на законите на психологията и стилистиката, като, разбира се, не е нужно да научиш някакви правила за добра външност наизуст, а по-скоро да усещаш интуитивно кога трябва нещо да коригираш. Хората с „добър вкус” имат интуитивен усет за хармония. Но дори те понякога допускат грешки в имиджа си или разбират, че „нещо не е както трябва”във външността им, но не могат да открият какво.

Какво да направиш?

Не е нужно всички жени вкупом да хукнем за съвет при професионалист, който да ни спретне имидж по всички правила и закони на fashion look-а за сезона. Удачните решения могат сами да дойдат при теб, докато разлистваш някое модно списание или се загелдаш в интересен акцент от облеклото на жената до теб в трамвая. Ще те упътят и статиите за тенденциите за сезона, коментарите на модните журналисти в lifestyle изданията и fashion предаванията, FTV, BOOK, Vogueq Elle, Marie Clairre…Хвърляй по едно око и на рекламите – те също носят много информация. Всичко това ще ти помогне по-лесно да откриеш слабите страни на твоя имидж и ще ти подскаже какво в себе си трябва да коригираш. Единствено ако си решила да направиш ГОЛЯМАТА промяна в имиджа си и при това не си уверена 100% в каква посока, дори и да си от хората с фино чувство за нюнсите и голяма интуиция, най-добре се обърни към имиджмейкър. Това ще ти спести много средства, хвърлени на вярата в неудачни покупки или неподходящи процедури.

Как възприемаш сама себе си?

Имеджът оказва влияние не само върху начина, по който ни възприемат другите, но и как се поглеждаш сама, когато сутрин застанеш пред огледалото. Удачният външен вид въздейства на твоето самочувствие, оценяваш по-високо възможностите си, добрите си идеи и приемаш обективно оценката на другите за себе си. В дните, когато решаваш, че „външният вид няма значение”, се лишаваш от възможността да засияеш и да се отличиш с ярката си индивидуалност. Твоят имидж въздейства на околните, когато изглеждаш спокойна, уверена, привлекателна, когато се в добра форма и облечена елегантно. Не забравяй, обаче, че преди всичко правиш впечатление на другите с уменията и способностите си.

Спомни си за признанието на шефа ти: „Великолепна презантация!”, „Превъзходна овладя ситуацията!”, „Изглеждаш прекрасно!” и т.н. Това със сигурност те зарежда с чудесно настроение, защото знаеш, че си действала в правилната посока, че си оправдала очакванията или дори си ги надхвърлила. Не ти ли се иска да се задържиш на това ниво или дори да се осъвършенстваш? Това е дълъг и цикличен процес на утвърждаване на положителната представа за себе си. Удачният имидж повишава самоуважението ти, увереността в себе си, подобрява ефективността и ти носи по-големо признание от околните, което отново въздейства върху твоето самочувствие.

Експеримент на предварителната нагласа

Нагледно всичко това се потвърждава от експеримента с две групи жени. И в двете групи, преди да бъде проведено събеседване с участничките, те са били гримирани, но без да им се даде възможност да се погледнат в огледалото.

Жените от първата група казали, че гримът им не е добре поставен, въпреки, че действително всичко било нормално, така както и при жените от втората група. В края на събеседването жените, които не се чувствали привлекателни, твърдели, че хората, с които са беседвали, се отнасяли дистанцирано и с неприязън към тях. Събеседването според тях било неуспешно. Те се държали неуверено и нервничели през цялото време.

За жените от втората група, които били с по-високо самочувствие и сигурни в своя имидж, събеседването било приятно, те предполагали, че са оправдали очакванията и вероятно експериментът е завършил успешно за тях.

Изводите можете да си направите сами, както и ревизия на имиджа!Успех!

Публикувано в сп."Мода", автор И.Димова

На морето почти без багаж, но с гардероб на дама

Ваканцията край морето е дългоочаквана и мечтана от всяка съвременна работеща жена. Драмата настъпва седмица преди това, когато трябва да си направим плана и да си стегнем куфарите с багажа. Как да съберем целия си стилен гардероб за лятото в един сак, за да греем с елегантната си визия на кинозвезда край морската ривиера? Трудна, но не невъзможна задача, като имаме предвид, че обикновено успяваме да облечем едва 30% от всичко, което прилежно сме опаковали. Да видим обаче кои са достатъчните неща, които ще ни влязат в употреба за седмица край морския бряг!

1. Голямата плажна чанта това лято върви в комплект по десен и цвят с банския и хавлията за плажа. Можете да я използвате и вместо дамска чанта за разходка из града. А ако се ограничите с багажа по списъка за 10-те достатъчни неща, спокойно можете да заместите с нея големия куфар на колела или неудобния спортен сак.

2. Обезателно си вземете 2 бански костюма – цял или в две части е ваш избор, според фигурата и самочувствието. Единият нека да е по-стилен в класическите бял или черен десен . А другият подберете според преобладаващите цветове на останалия си гардероб, така че да можете свободно да импровизирате с всякакви комбинации на облеклото си през деня.

3. Сатенените джапанки в комбинация с различни сетове – за плажа, за града или за денс клуба вечерта, звучат по различен начин. Удобни са и изглеждат шик, така че е излишно да си носите в багажа елегантните сандали на висок ток.

4. Мокасините от естествена кожа можете да обуете както за вечерна разходка из града, така и в случай, че получите покана за яхтено парти с по-официален дрескод. А и никога не е излишно да имате затворена обувка под ръка, ако лятната прогноза ви изненада с намръщено хладно време и проливни дъждове.

5. Като всяка истинска дама, вземете със себе си поне 3 любими шала – коринен, памучен и от кашмир. Този уникален аксесор не заема почти никакво място в багажа, а с малко въображение може бързо да се превърнете в оригинален топ за нощния клуб, пола парео за плажа, шикозен тюрбан вместо сламена шапка за през деня и дори в къса лятна жилетка, ако го увиете като змия около загорелите си от слънцето ръце.

6. Белите панталони са задължителната униформа за лятото. Актуални са както ултракъсите варианти, така и с дължина 7/8, ¾ или широки и с дължина до глезените.

7. Класическата малка черна рокля, която ни спасява през цялата година във всякакви случаи и ситуации, за лятото сменя десена си в снежно бяло. С подходящите аксесоари и обувки можете да постигнете с нея желаната стилна, спортна или ежедневна визия.

8. Единственото нещо, без което не трябва да тръгвате към морето са слънчевите очила. Изберете ги не само по форма и цвят, но и според слънцезащитния фактор на стъклата, подходящ за съответната среда – за града, за плажа или за планина. Всяка продавачка в оптиката може да ви даде съвет за това.

9. А за да се чувствате комфортно в кожата си през лятната ваканция, направете си предварителен тест за чувствителността на кожата към слънчевите лъчи и си набавете нужната слънцезащитна козметика с подходящия за вас UV фактор.

Само тези няколко неща са ви достатъчни за 1 перфектна седмица край морето. Останалото зависи от вас.

10!!! Заредете се с прекрасно настроение и горещи летни емоции, че след ваканцията край морето отново се задават дългите, динамични, а понякога и почти истерични работни дни.

Публикувано в "168 часа", автор: И.Димова

Бременна под лъчите на лятното слънце

В летните жеги бременната жена има нужда от специални грижи и внимание. Много хора през горещите дни имат проблем с обилното изпотяване. При бъдещите майки този проблем обикновено е повдигнат на втора степен.

Всички големи проблеми, които настъпват с в тялото на жената през този период, заедно с усилената обмяна на веществата, допълнително усложняват ситуацията с високите температури и потоотделянето. Затова е добре „жената в положение” да носи в себе си винаги освежителна тоалетна вода. Препоръчително е ароматната течност да не съдържа алкохол. В комплект с тоалетната вода, носете в дамската си чанта е дезодорант за крака. Повечето козметични марки предлагат в летните си серии продукти, които съдържат талк или са с охлаждащ ефект.

Топлите душове през деня също много помагат на тялото да понася жегите по-леко и едновременно с това премахват неприятното усещане, което оставя потта. Ако нямате възможност да вземате душ по 2-3 пъти през деня, то подобен ефект на освежаване има и обтриването на тялото с влажна кърпичка или мокра памучна хавлия. Чувство за прохлада ще ви донесе и следната лесна процедура – вземете от фризера 2 кубчета лед и обтрийте с тях вътрешната страна на ръцете – от дланта до сгъвката при лактите и обратно, първи дясната, а после лявата ръка. След това налейте в купа или легенче студена вода и топнете за около минута върховете на лактите си. Резултатът е същият като след кратък, бърз и студен освежителен душ – изненадващ, освежителен и приятен.

Подобен ефект имат и термалните спрейове, които предлага в летните си серии почти всички производители на козметика. Удобството на спрея е, че можете да го използвате по всяко време на деня и във всяка ситуация, когато се почувствате некомфортно в жегите. Освен, че овлажняват и освежават кожата, малките капчици термална вода действат на лицето и като лек микромасаж. А резултатът е видимо освежено, хидратирано и подмладено лице. Почти същият ефект можете да постигнете и с обикновена минерална вода, като си я впръсквате с пулвелизатора за цветя например.

Особена грижа и внимание трябва да отделя бременната жена на кожата на лицето и тялото си през лятото. Проблемите през слънчевия и горещ сезон обикновено са два – сухота и пигментни петна. Ултравиолетовите лъчи, които проникват дори в облачните дни, способстват за появата на петната по лицето и тялото. Можете да ограничите появата им като си наложите да не излизате на слънце без широкопола капела или шапка с козирка. На плажа най-добре стойте предимно на шезлонга под чадъра. Не забравяйте също, че и на морския бряг, и в града кожата ви винаги има нужда от същита със слънцезащитно средство, съобразено по фактор с вашия тен. Ако не можете сами да се ориентирате по етикета, консултирайте с наблюдаващия бременността ви лекар или с аптекаря. Имайте предвид, че светлата и чувствителна кожа се нуждае минимум от защита с 15 фактор.

ВАЖНО! Дори с подходящата предпазна козметика слънцето е ваш приятел преди 10 сутринта и след 4 часа следобед.

Освен изгаряни и пигментни петна, слънцето може да причини и неприятна сухота . Особено внимание в това отношение изисква кожата на гърдите и корема. Сухотата и недостатъчната хидратация на тези места способства появата на стрии. Затова опитайте се редовно да правите масажи с подхранващи кремове и лосиони, съдържащи колаген. За кожата на лицето ще ви помогнат хидратантните кремове и лосиони. Избягвайте, особено през лятото, да употребявате козметика, която съдържа алкохол или спирт.

В горещите дни са чести проблемите имат бременните жени и с краката. Повечето бъдещи майки споделят, че през лятото имат неприятното усещане за „чугунена тежест” в краката. Срещу това ще ви помогнат контрастните душове и обливания със студена и топла вода, като започвате и завършвате процедурата винаги със студена вода, от стъпалата нагоре. В края на деня, когато краката ви са изморени и подути, добре ще ви подейства също вана с морска сол – за около 15-20 минути. След процедурата намажете краката с успокояващ крем или гел и ги подръжте вдигнати на високо.

Това, без което не трябва да излизате навън през лятото обаче, е бутилката минерална вода. Можете да редувате минерална с трапезна и изворна или със студен чай и натурален сок. Избягвайте газираните напитки, а бирата и алкохола са непрепоръчителни във вашето специално състояние. За нормалния обмен на веществата и за да не се дехидратира ортанизма ви в жегите, добре е да изпивате по 1,5-2 литра течности на ден. Хапвайте също повечко плодове.

Ако въпреки всички предпазни мерки, се чувствате зле на слънце, прилошава ви и ви се вие свят, това най-вероятно е в резултат на ниско кръвно налягане. Приберете се вкъщи и веднага вземете топла вана с разтворено в нея ароматно масло от розмарин. Ако нямате вана, просто капнете няколко капки от етеричното масло на памучна хавлия и масажирайте с нея тялото си, като започнете от тила към петите. Това ще регулира кръвното и ще ви освежи. В никакъв случай обаче не бързайте да се връщате обратно навън под палещите слънчеви лъчи. Останете си у дова, пуснете си музика, любим филм или почетете нещо приятно и релаксирайте. Няма нищо по-важно в ежедневието на бременната жена от спокойствието, здравето и доброто разположение на духа. Грижете се за себе си!

Дари книга! Чети повече!

От 24 май един от най-популярните български блогове "Аз чета" дава начало на кампанията "Дари книга! Чети повече!".

На 7 юли 2009 г, когато блогът навършва точно 3 години, всички негови читатели, симпатизанти и посетители ще се съберат, за да занесат книги на децата от детско социално заведение в столицата.

Идеята е всеки да донесе по някоя от своите любими книги и да ги дари на дома, като така ще бъде изградена своеобразна библиотека от любими книги за децата. Всеки дарил книга, може да се включи в активистката група на блога, която ще посети дома, за да почете на децата и да събуди у тях интереса към четенето.

Кой точно да бъде домът?
Къде според вас децата имат нужда най-много от подобно внимание?
Вашите предложения и коментари за кампанията можете да споделите на e-mail: alex@azcheta.com.

Следващите 2 месеца ще се нагледаме на предизборни "дарения" и обещания всякакви, но е важно да покажем, че добро може да се прави не само по време на избори.

Споделете идеята за кампанията с вашите познати и приятели! Инициативата има претенциите да се превърне в традиционен акт на разпространение и възпитаване на любовта към четенето.

Повече за кампанията научете от тук:
http://www.azcheta.com

ТРАПЕЗА, СЕРВИРАНА ЛЮБЕЗНО ОТ НЕПТУН

Морските дарове, рибата и кафявите водорасли са изключително богата и здравословна храна.
Освен че са невероятно вкусни, рибата и рибните продукти са лесносмилаема храна, която се усвоява бързо от организма. Богата е на пълноценни белтъци и минерали, които се грижат за здравето и красотата ни през лятото. Рибните блюда са подходящи за ежедневното меню, както на възрастните, така и на децата. Освен това не предизвикват неприятното подуване на корема, така че след морския обяд, можете отново да се разголите по бански на плажа.
Да видим обаче какви чудодейни съставки съдържа рибното меню, та всички диетолози го препоръчват горещо в хранителните режими за перфектна форма!

Един от най-ценните минерали, който можем да си набавим от порция риба, е йодът. „Важен” е за дамите на диета, защото изгаря излишните мазнини в тялото. Освен това ни зарежда с енергия и се грижи за доброто състояние на ноктите, кожата и зъбите. Йодът стимулира и пъргавината на ума. Затова хапнете няколко парченца риба, преди да вземете някое импулсивно и необмислено решение, като например: „ Да се кача ли на луксозната му яхта или да прекарам вечерта в забавна женска компания?”

Калций и фосфор можем да си набавим, ако хапваме по-често сардини или сьомга. Тези минерали са отговорни за здравината на костите и за красотата на лъчезарна ни усмивка. Освен това фосфорът поддържа в баланс метаболизма и нормалното телесно тегло. Съдържа се най-концентрирано в планктона. Именно той е причината по време на „цъфтежа на планктона” морските вълни да блещукат, като обсипани с хиляди светулки. Фосфор можете да си набавите с порция филе от акула или каракуда, които се хранят предимно с планктон. Интересен научен експеримент с планктон е провел Института по Хранене към БАН с морския пътешественик Дончо Папазов, който прекарва сам 15 денонощия в открито море в обикновена рибарска лодка. Дневното му меню съдържа само зоопланктон. Анализите на учените показват, че зоопланктонът може да подтисне чувството на глад и адаптира организма към приемането на ограничено количество храна. За съжаление обаче не може да замести изцяло храната. Това свойство на водораслите и планктона обаче биотехнолозите използват удачно в диетичните напитки, които подтискат глада. Всъщност чаят и кафето, обогатени с водорасли, не могат да свалят излишните килограми или да изхвърлят мазнините, натрупани в нашето тяло, а само помагат на волята ни по време на диета, като заблуждават организма ни с чувство за ситост.

Магнезият в комбинация с калций в рибното меню, се грижи за здравето на сърцето. Ако спортувате усилено или сте се престарали с уредите във фитнеса, натоварващи сърцето, бързо се подкрепете с порция бяла риба, към която съвсем здравословно можете да прибавите и чаша сухо бяло вино.
Ако имате изискан вкус и си падате по-екзотичните храни като стриди и миди, то проблемът ви с вегетарианската диета през лятото и необходимото количество на В12 е решен. Да му мислят крайните вегетарианци, които са се отрекли и от морските дарове. Те ще трябва да заместят стридите и мидите с неузрели орехови ядки. Дозата е минимум 5 ореха на ден.

Морската сол пък и кафявите водорасли са богати на хлор, който освен че работи за доброто храносмилане, поддържа тялото и тъканите гъвкави и млади. Ако деликатесите с кафяви водорасли по-трудно можете да откриете в менютата на рибните ресторанти, то порция риба или дори пилешко месо, запечени в кора от морска сол, можете да си приготвите и сами у дома. Тази техника на приготвяне е позната още от древността на средиземноморските народи. Какво ви е необходимо? Филе от по-тлъста риба или пилешко месо, към което прибавяте щипка розмарин, мащерка или див джоджен. Морската сол примесвате с един белтък и малко вода, така че да се можете да обвиете като в черупка с тази смес рибата. Печете във фурната при 200 градуса за около 30 минути. Ако сте се спряли на пилешко месо, печенето е приблизително час-час и половина при 225 градуса. Сервирате в голямо плато върху листа от мента и резенчета лимон. Божествен аромат на море се разнасе в момента, в който с лъжиця разчупите кората от морска сол. Така приготвената, рибата напълно е запазила вкусовите си качества и полезни съставки, а част от излишното количество мазнина е попило в солта, така че деликатесът освен вкусен е и диетичен.

Ако спазвате строг хранителен режим, добре е винаги да се информирате за количеството на мазнините в различните видове риба. Трудностите да се класифицират рибните меса, произтичат от това, че различните видове, според възрастта и сезона на улова, съдържат различно количество мазнини. И все пак хвърлете един поглед на тази класация за ориентир:

ПОСТНИ РИБИ:

мерлуза,
бяла риба,
треска,
калкан,
сафрид и пъстърва

съдържат максимум до 5% мазнини

ПОЛУТЛЪСТИ РИБИ:

шаран и акула

съдържат 6-7% мазнини

ТЛЪСТИ РИБИ:

сардината,
копърката,
скумрията,
сьомгата,
херингата

съдържат над 10% мазнини от теглото си

Добрата новина е, че образуваните от рибните мазнини вещества в организма имат защитен ефект и ни предпазват от редица болести на сърцето и кръвообръщението. Освен това рибата и рибните деликатеси съдържат жизненоважните за здравето и красотата витамини А, Д, Е, В12 и ниацин.

Идеално допълнение към рибните блюда са салатите от пресни зеленчуци, свежите домати и гарнитурите от печени картофи, зелен фасул или броколи. Млечните или сметанови сосове ще обогатят вкуса на рибата, ако ги подправите със свежи зелени подправки. Ракообразните, скаридите и мидите можете да поднесете и в по-солените соеви сосове. Но, за да бъде удоволствието от морския ви пир пълно, постъпете като японците, които казват, че се хранят първо с очите си. Романтиката на масата е почти задължителна. Аранжирайте и декорирайте щедро с красиви раковини, черупки от миди и ароматни свещи, поставени в пясъчни стъклени чаши. За стридите, омарите и калмарите, полети с чаша шампанско, качват, че са силен афродизиак. А да споделиш любимото си рибно ястие с половинката на сърцето си е един от най-прекрасните начини да завършиш деня през горещото слънчево лято.

Автор: И.Димова, публикувано в "168 часа"

ВИП ДИЕТА ЗА ЛЯТОТО

Оказва се, че звездите също гладуват, когато им се налага бързо да влязат в перфектна форма. Това, което украсява с повече плюсове техните ВИП диети е, че са задължително консутирани с едни от най-добрите диетолози и експерти по здравословно хранене в света. Все пак, не бива да им се предоверяваме и сляпо да следваме примера им, защото всеки хранителен режим трябва да отговаря на индивидуалните нужди и особености на организма. И все пак нека да видим какво обича да похапва през лятото една от най-популярните личности на планетата – кралицата на поп сцената - МАДОНА!

Четири часа фитнес на ден, йога, джогинг и танци запълват дните на Мардж между турнетата и концертните нощи на сцената. Дисциплинираната и амбициозна блондинка обаче поддържа форма и със строг хранителен режим. В дневното й меню преобладават плодовете, зеленчуците и рибните деликатеси. А глада през деня поп иконата потушава с 8 чаши от любимата си изворна вода. Да видим на каква „спартанска” диета се подлага звездата, когато за седмица трябва да свали няколко излишни килограма!

ЗА ЗАКУСКА: Мадона изпива чаша охладено и обезмаслено прясно мляко, за да набави нужното за ставите и костите количество калций. Към него звездата си позволява да прибави само купичка овесени ядки или пресни плодове, но без богатите на въглехидрати банани.

ЗА ОБЯД: Мадона си приготвя любимата супа от зеле и моркови и салата от варени картофи, подправени с розмарин и зехтин. В два дни от седмицата звездата обядва с филе от бяла риба или порция пилешко месо с гарнитура от варени на пара зеленчуци.

ЗА ВЕЧЕРЯ: Мадона хапва купичка бял ориз с парченца свежи плодове или салата от настъргани зелени зеленчуци, подправени с лъжица-две изцедено кисело мляко.

Този нискокалоричен хранителен режим певицата спазва стриктно цели седем дни. Абсолютно убедени сме, че няма деликатес, който да я изкуши, щом си е поставила за цел бързо да влезе във форма. Воля и правилно отношение към здравословното хранене Мадона възпитава от рано и у малката си дъщеря. На Лурдес мама Мардж изрично е забранила да похапва скришом шоколад, захарни изделия и хамбургери. За закуска в училище на своята принцеса Мадона специално приготвя вегетариански сандвич или домашни бисквити без захар.

Кой каза, че Мадона не е грижовна майка и добра домакиня? За да се уверите, че звездата знае какво прави не само на сцената, но и в кухнята, пробвайте нейната любима рецепта за лятна супа от бяла риба!

ЛЮБИМАТА МОРСКА СУПА НА МАДОНА

Необходими са ви:
500 г филе от бяла риба, 2 глави лук, 2 моркова, 4 с. л. зехтин, сокът на 1 лимон, сол, черен пипер и розмарин.

Как да я приготвим:

Филето от бяла риба се нарязва на хапки и се оставя да престои половин час в купа с 3-4 лъжици оцет. През това време задушете в зехтина нарязинте на ситно моркови и лук. След като омекнат и придобият приятен златист цвят, ги залейте с 1 литър гореща вода. Прибавете рибните хапки и подправките. Оставете да супата да ври, докато рибата напълно се свари. Сервирайте леко охладена и подправена с лимонов сок. Декорирайте я с няколко листенца див джоджен или мента.

Автор: Илиана Димова, публикувано в "168 часа"

Мъдри дао съвети за всяко ежедневие

„Животът сам по себе си е сладък!”

е поуката от онази история с дегустаторите на оцет в “Даото на Пух” от Бенджамин Хоф. И макар да се случва често пътят към нирвана да бъде прекъсван по един или друг начин от горчивия вятър на ежедневието,ако живееш в хармония с обстоятелства, които изпълват живота ти, според дао философите ще виждащ положителното в онова, което други намират за отрицателно.

Даоизмът е определен начин на оценка, поука и реакция на всичко, което се случва в ежедневието. И естественият резултат от този хармоничен начин на живот е щастието. Би могло да се каже, че щастливата ведрина е най-забележителната особеност на личността, а тънкото чувство за хумор проличава дори и в най-задълбочените даоистки съчинения, като например две хиляди и петстотин го¬дишната „Дао Дъ-дзин".

Усмихвайте се, за да прогоните стреса!

Не забравяйте да се усмихвате винаги искрено с очи и сърце, изпълнени с любов и добронамереност. Това е профилактика за всякакви болести, тъга и лошо настроение. Когато сте сърдити, подтиснати, плачете или се нервирате, вашето тяло се зарежда с отрицателна енергия. А когато сте щастливи и се усмихвате, в мозъка ви започват да се отделят феромони – хормоните на щастието. В такива случаи мъдреците казват, че лошите мисли и неприятностите растат като лед под лъчите на яркото слънце.

Говорете по-малко!

Внимателно подбирайте думите и точния момент, когато трябва да кажете нещо. Уместно казаната дума е най-ценното, което можем да дадем от себе си на другите. Според даоистите мълчанието не е злато, но съхранява нещо много по-ценно - собствената ни Ци енергия.

Мислете по-малко и действайте по-смело!

Не анализирайте непрекъснато бъдещето и миналото, защото това обикновено създава поводи за безпокойство, а то от своя страна води до стрес. Вместо това се опитайте да концентрирате енергията си върху настоящето. Научете се да помагате и да прощавате грешките на другите. Това ще ви помогне да изградите себе си като пълноценна личност.

Закалете тялото си!

Главата дръжте на хладно, а краката и ръцете си – на топло. Според даоистите главата е храм на Бога, на ума и на човешката душа. Затова мъдрите казват, че добрите решение се раждат сутрин „ на свежа глава”. А ако искате да разсеете натрупаното напрежение от деня, правете масажи и раздвижете китките и дланите на ръцете или глезените и пръстите на краката. Това подобрява кръвообръщението, нормализира дишането и насища мозъка с нужното му количество кислород. Грижете си за комфорта и здравето на тялото, за да е бодър духът ви и щастлива душата ви! През зимата дръжте краката си на топло, а главата на прохладно. През пролетта и есента оставете главата и краката да усетят свежия въздух на деня.

Носете шал против главоболие!

В шията са струпани много кръвоносни съдове и нерви, които кръвоснабдяват мозъка. Затова е добре дори през пролетта и при хладно или дъждовно време да връзвате копринен шал на врата си. Никога не излизайте ведната след сън или от банята навън, ако денят е ветровит.

Отнасяйте се мъдро към храната си!

Не прекалявайте с количествата, защото мъдрите казват: „По-малко храна, по-дълъг живот!” Ставайте от масата, малко преди да сте заситили глада си и излезте на кратка разходка. Никога не прегрешавайте със сладки или тежки храни преди сън. Обядът си започвайте с горещо ястие, топло второ и хладен десерт. Ако хапвате по-често студени храни, изпивайте по една чаша хладка вода след хранене. А преди да седнете на масата, направете няколко упражнения за правилно дишане. Яжте повече сурови храни през пролетта, повече кисели през лятото, повече люти и горчиви през есента и по-малко солени през зимата.

Бъдете умерени във всичко!

Прекалено дългото ходене пеш вреди на ставите, заседяването, пък, вреди на мускулите. Продължителното стоене прав е вредно за костите, а залежаването отнема от жизнената енергия на човека. Гневът, тъгата, самосъжалението и меланхолията са толкова вредни, колкото и силната радост или пренасищането с удоволствия. Златното правило е – бъди умерен!

Спете с глава, обърната на изток през пролетта и лятото, после на запад – през есента и зимата!

За да отпочива тялото ви добре по време на сън и за да увеличите запаса на жизнената си енергия, спете на едната си страна, със сгънати в коленете крака. През лятото и есента си лятайте рано и ставайте с изгрева. През зимата спете до късно, а през пролетта ставайте призори, но си лягайте още преди да се е стъмнило.

Започвайте деня си с гимнастика или дихателни упражнения!

Основните принципи на източната гимнастика са плавни и меки движения, добра концентрация при изпълнението им, регулирано правилно дишане и положителна настройка. Постарайте се да почувствате енергията, с която се зарежда тялото ви сутрин. Опитайте се да изхвърлите излишните мисли, тревоги и проблеми. Сутрешната дао гимнастика е средство за самопознание и творчески процес, в който вие сте главният участник. Тялото ви само ще ви подскаже дали правилно изпълнявате упражненията, а резултатът е чувството за комфорт, удоволствие и свежест.

Автор: И. Димова, публикувано в сп."АЗ"

Кампания за профилактика на рака на кожата - EUROMELANOMA 2009

Българското Дерматологично Дружество, съвместно и с
подкрепата на Дерматологични Лаборатории "Авен", организира за четвърти пореден път кампанията Евромеланома, която е част от европейската кампания за скрининг и профилактика на рака на кожата организирана от Европейската Академия по Дерматология (EADV).

В Евромеланома 2009 ще се включат повече от 200 български дерматолози, които на 28 май 2009 ще консултират напълно безплатно пациенти със съмнителни за кожен рак кожни образувания.

Целта на организираната кампания е да се повиши здравната култура и да се изостри вниманието на обществото към кожния рак, чиято заболеваемост показва постоянна тенденция към увеличение, поради променените навици и отношение към излагането на слънце и създаването на тен от изкуствени източници (солариуми).

Профилактиката на рака на кожата

трябва да започне още от ранна детска възраст и всички родители трябва да бъдат информирани как да се погрижат най-добре за децата си.

ВНИМАНИЕ!

Бременността представлява понякога предразполагащ фактор за развитието на някои заболявания, включително и някои видове рак на кожата.

Предимство на дерматологията е възможността да се прегледа директно "органа" обект на специалността и следователно ранната диагностика на рака на кожата. Това дава възможност за пълното излекуване на пациентите с кожен рак при навременното диагностициране.

В предходните 3 кампании (2006-2007-2008) бяха прегледани около 7000пациента и открити за съжаление повече от 300 случая на различни форми на кожен рак!

Затова не губете време и се отнесете с внимание към вашето здраве в начaлото на най-слънчевия сезон от годината - отидете на безплатен преглед при дерматолог в деня за консултации и прегледи по време на кампанията - 28 май.

За повече информация потърсете Д-р Петьо Брезоев от Българско Дерматологично Дружество, който е отговорен организатор на кампанията:

Българско Дерматологично Дружество
София 1431
бул. “Свети Георги Софийски “ № 1
Тел. /Fax: +359 (2) 9230 710

или се информирайте от страницата на БДД в интернет:
http://www.bg-derm.org

ГИМНАСТИКА И АЕРОБИКА ВЪВ ВОДА

Здравейте,
аз съм Деси!

Лятото дойде и искам да ви разкажа за един не толкова разпространен у нас спорт, който в същото време е много полезен за здравето на бремнните и майките и е изключително приятен.

ВОДНА ГИМНАСТИКА ЗА БРЕМЕННИ ЖЕНИ

може да се практикува през целия период на бременността и след раждането на детето. В Русия водната гимнастика е задължителна част от подготовката на организма на жената по време на бременността за раждането.Тя е чудесен начин да се поддържа формата и бързо да се възстанови тялото след раждането.

По време на тренировка се работи най вече за стягането на мускулите от вътрешната и външната част на бедрата, на ръцете и на проблемната зона при повечето бременни жени - гърба, като се изключват корема и талията.

Обездвижването,схващанията и повечкото натрупани килограми се повлияват много добре от работата, която предлага на тялото тази приятна водна гимнастика!

С гордост трябва да си призная, че в нашия спортен клуб идват много жени през периода на бременността и след раждането, които ни споделят, че благодарение на водната аеробика се чувстват наистина прекрасно и дори са си повишили самочувствието на привлекателни, добре поддържани и красиви жени. За нас разбира се това е най-голямата награда, която можем да получим.

Затова смело мога да ви препоръчам водната гимнастика като най-доброто решение за всяка бъдеща и настояща майка, която иска да изглежда и да се чувства добре в тялото си!

ВОДНА АЕРОБИКА

или водният фитнес е съвкупност от фитнес упражнения, аеробика, тае-бо, също така от ритмични движения и танцови стъпки и пози, взети назаем от ориенталски традиционни танци, но...всичко това се изпълнява във водата.

ВНИМАНИЕ: При този спорт не се изисква да можете да плувате перфектно, както се заблуждават повече жени, които идват в клуба. Но, ако умеете и обичате, басейнът е ваш, след тренировка.

Водната аеробика и нейните плюсове:

- във водата няма опасност от травми и контузии

- водата щади ставите и сърцето, но в същото време спомага за укрепването на мускулите и сърцето

- водата допълнително увеличава натоварването на мускулите, като в същото време поема част от теглото на тялото и така ни предпазва от травми

Надявам се, че съм успяла да ви запозная, макар и съвсем на кратко с полезните и приятните характерстики на този прекрасен воден спорт.

За повече информация, посетете сайта на клуба по водна аеробика "Мария Шпицер":
http://www.vodna-aerobika.com

от Десислава Христова по maila